Mit fünf Minuten Bewegung kann man seine Gesundheit nachweislich verbessern.
Wer sich täglich bewegt, lebt statistisch länger. Studien zeigen, dass schon fünf bis zehn Minuten zügiges Gehen am Tag wirkt.
Beim Gehen kommen Kreislauf und Blutgefäße in Schwung. Das Herz schlägt stärker, die Gefäße werden elastischer, Blutdruck und Risiko für Herzinfarkte oder Schlaganfälle sinken. Gleichzeitig nutzen die Muskeln mehr Zucker aus dem Blut, was den Blutzuckerspiegel senkt. Ideal ist daher ein Spaziergang direkt nach dem Essen, vor allem für Menschen mit Diabetes.
Spaziergänge – gut für Kopf und Körper
Auch auf die Psyche wirkt ein Spaziergang positiv. Bewegung an der frischen Luft fördert Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin, baut Stresshormone ab und kann depressive Symptome lindern. Regelmäßiges Gehen ist ein einfacher Einstieg in mehr Bewegung ohne Ausrüstung, jederzeit im Alltag möglich, und jede Minute zählt.
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